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Nutrição e cuidado em cada etapa do seu emagrecimento saudável
Emagrecimento SaudávelInformação de qualidade, nutrição adequada e acompanhamento para apoiar quem está em tratamento para perder peso, em cada etapa da jornada.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um adulto com IMC de 30 kg/m² ou mais pode ser diagnosticado com obesidade. Já a partir de 2025, a nova definição para obesidade sugerida por cientistas renomados é “um acúmulo excessivo de gordura corporal que pode promover riscos à saúde”.
Assim, o foco não é apenas o número na balança, mas sim o excesso de gordura que pode afetar órgãos e funções do corpo. O diagnóstico vai além do IMC: requer avaliação clínica e medidas como a circunferência abdominal.
No início do tratamento, converse com o médico e o nutricionista. Exames e avaliação da composição corporal ajudam a montar um plano alimentar sob medida para você.
Com menos apetite, a proteína precisa estar presente em cada refeição. Ela ajuda a preservar a massa muscular durante a perda de peso.
Comer menos pode reduzir a ingestão de vitaminas e minerais. Variar frutas, legumes e verduras, e suplementar quando indicado, ajuda a evitar carências.
Referências
Veja como a nutrição pode apoiar o que você está sentindo na jornada. *Consulte seu profissional de saúde.
Massa muscular e energia
Durante a perda de peso, o corpo pode perder também massa muscular. Incluir boas fontes de proteína nas refeições ajuda a manter a força e a disposição ao longo de toda a jornada.¹
¹As proteínas auxiliam na formação dos músculos e ossos. Nutren® Control é um complemento nutricional e não é um medicamento.
Nutrientes essenciais
Com o apetite reduzido, fica mais difícil conseguir todas as vitaminas e minerais de que o corpo precisa. Um multivitamínico e a vitamina D complementam a alimentação e apoiam o metabolismo e a imunidade.¹
¹As vitaminas do complexo B auxiliam no metabolismo energético. A vitamina D auxilia no funcionamento do sistema imune. Suplementos alimentares não são medicamentos.
Funcionamento intestinal
Mudanças na alimentação podem alterar o ritmo do intestino. As fibras, junto com uma boa hidratação, ajudam a manter o funcionamento intestinal regular no dia a dia.¹
¹As fibras alimentares auxiliam o funcionamento do intestino. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e a hábitos de vida saudáveis.
Unhas e cabelos
Com a perda de peso e a alimentação mais restrita, cabelo e unhas podem ficar mais frágeis. Vitaminas e minerais como zinco e biotina, junto com o colágeno, ajudam a manter a saúde das unhas e da pele.¹
¹O zinco contribui para a manutenção das unhas e a biotina, para a manutenção da pele. O consumo deve vir junto de uma alimentação equilibrada e de hábitos saudáveis.
Em parceria com
O diagnóstico da obesidade é pautado com base em diversas alterações, seja no (IMC ≥ 30 kg/m²) ou identificadas a partir de uma avaliação clínica completa, envolvendo medidas corporais (circunferência de cintura, relação cintura-quadril, etc). Além disso, também se analisa os sinais ou sintomas de problemas em alguns órgãos e limitações de atividades diárias, avaliados pelo médico.
Se você recebeu o diagnóstico de obesidade, não se desespere: essa não é a sentença final, apenas o primeiro passo para o tratamento.
A “obesidade pré-clínica” é quando órgãos e tecidos ainda estão preservados, mas há riscos aumentado para diabetes, pressão alta, entre outros. Já a “obesidade clínica” é considerada uma doença crônica e sistêmica.
Embora seja uma doença crônica, a obesidade é controlável e sua remissão (melhora significativa) é possível.
Lidar com a obesidade não deve ser uma jornada solitária. Endocrinologista, nutricionista, educador físico e até psicólogo devem trabalhar em conjunto para te guiar.
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*Consulte seu profissional de saúde.
Nutren Control Baunilha 380g é formulado para auxiliar no controle dietético de pessoas com necessidades especiais no metabolismo de açúcares.
Alimento pronto para o consumo para dietas com restrição de sacarose, frutose, glicose e lactose. Contém isomaltulose, um carboidrato de lenta absorção com baixo índice glicêmico.
Seja sua obesidade pré-clínica ou clínica, algumas mudanças de estilo de vida essenciais terão que ser feitas a partir de agora.
O tratamento é diferente para cada pessoa, e envolve uma combinação de estratégias. Porém, a base sempre será seguir uma alimentação saudável, priorizando alimentos nutritivos (frutas, vegetais, grãos integrais, castanhas, sementes, carnes brancas e ovos); e reduzir o consumo de frituras e alimentos ricos em gorduras e açúcares. Hidratar-se, movimentar o corpo diariamente, dormir bem e gerenciar o estresse também são essenciais.
Concentre-se em adotar hábitos mais saudáveis que melhorem seu bem-estar, sua disposição e seus exames, mesmo que a mudança na balança seja lenta.
Mudar tudo de uma vez pode ser difícil. No início, foque em mudanças simples, como incluir uma fruta no lanche, ou caminhar 10 minutos após o almoço.
SUS, planos de saúde e clínicas especializadas, grupos de apoio presenciais ou online, canais de vídeo e sites de sociedades médicas são algumas alternativas válidas.
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*Consulte seu profissional de saúde.
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Viver com obesidade nem sempre significa estar doente, mas requer atenção contínua. A rotina pode envolver consultas, exames, ajustes na alimentação e no sono, e tudo isso pode cansar. Por isso, celebrar pequenas vitórias, contar com apoio profissional e emocional, e adaptar o plano às suas fases de vida faz toda a diferença para seguir com saúde e equilíbrio.
Alimentação, sono e exercício são a base do tratamento, mas há outras opções, como remédios e cirurgia. Converse com seu médico sobre o melhor caminho.
Lembre-se que mesmo pequenas perdas de peso (5-10%) já são capazes de promover benefícios à saúde, prevenindo/tratando doenças associadas à obesidade.
Como uma condição crônica, a obesidade exige cuidados com a saúde que são para a vida toda, podendo ter altos e baixos no caminho.
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*Consulte seu profissional de saúde.
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